- 이번엔꼭~~~
- 정석2016.08.21 12:3527 조회0 좋아요
08월 20일 (음식 756kcal, 운동 633kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
756/ 1630
633/ 272
성공
(1235)
아침식사 : 180kcal (23.81%)
아침 식사...8시30분
| 복숭아 황도 (1개, 260g) | 67kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 64g) | 69kcal |
| 단호박 (1조각, 68g) | 44kcal |
| 보이차 (1회분, 300g) | 0kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
점심식사 : 121kcal (16.01%)
점심 식사...1시
맘이 어지러워인지 허기가 심하게 ....ㅠㅠ
입맛은....어딜간거니????
쓴 맛만 남겨두고.....
...................
(단호박은 반만 섭취)
| 단호박 (1조각, 54g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 46g) | 50kcal |
| 오이 (1개, 224g) | 20kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 5g) | 16kcal |
저녁식사 : 298kcal (39.42%)
저녁 식사....6시20분
아로니아분말 5g은 500ml 물과 섭취
| 닭가슴살 (1인분, 37g) | 40kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 찐옥수수 (1개, 185g) | 242kcal |
간식 : 157kcal (20.77%)
오전 10시30분...참외 1개
오후 3시05분......찐 고구마 반개
| 참외 (1개, 177g) | 54kcal |
| 찐고구마 (1개, 81g) | 103kcal |
운동 : 633kcal
기상후 스트레칭...9회차
플랭크(3셋트...각각 1분씩)....
4시30분
7시40분
8시30분
이소라다이어트 체조.....9시
훌라후프.....10시30분~11시
| 기상후 스트레칭 (7분) | 15kcal |
| 집안청소 (40분) | 128kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 이소라 다이어트2 (40분) | 316kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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