- 이번엔꼭~~~
- 정석2016.08.21 20:0526 조회0 좋아요
08월 21일 (음식 812kcal, 운동 52kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
812/ 1630
52/ 272
성공
(598)
아침식사 : 385kcal (47.41%)
어제 밤 가족들이 먹고 남긴 양념치킨...
난....침만 흘리며 지켜보고야만 있었다는...
보상.....치느님에게 가는 손을 잘 붙잡고 있어서....
껍질은 벗끼고 살코기만 먹었지만 그래도.....천국의 맛이로구나...^^
멈출수없는 식탐......
벗어나야넘치는 살과의 전쟁에서도
승자가 될것인데.....
현실은 다신들에게 호락호락하지 않다는...ㅠㅠ
그치만 오늘도 화이팅을 외쳐 본다
| 단호박 (1조각, 101g) | 66kcal |
| 찐옥수수 (1개, 107g) | 140kcal |
| [네네치킨] 양념치킨 (1마리, 72g) | 163kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
점심식사 : 318kcal (39.16%)
점심 식사...2시
수제 옥수수 수염차.....300ml
자반 고등어는 후라이팬에 종이 호일을 깔고 자체 기름으로 조리
| 찐옥수수 (1개, 66g) | 86kcal |
| 찐고구마 (1개, 130g) | 166kcal |
| 자반고등어찜 (1토막, 44g) | 66kcal |
| [롯데] 옥수수 수염차 (1회분, 100ml) | 0kcal |
저녁식사 : 109kcal (13.42%)
| 복숭아 생과 황도 (1회분, 168g) | 43kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| [롯데] 옥수수 수염차 (1회분, 250ml) | 0kcal |
운동 : 52kcal
기상후스트레칭....10회차
프랭크(3셋트/각각1분씩)
1.12시30분
2.03시10분
마운틴클라이머.....4회차
| 기상후 스트레칭 (7분) | 15kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 1kcal |
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