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  • 42끼로
  • 지존2016.08.23 21:2140 조회0 좋아요
08월 23일 (음식 1043kcal, 운동 490kcal)

  • 음식
  • 운동

1043/ 1324

490/ 221

성공
(550)

아침식사 : 222kcal (21.28%)

닭가슴살샐러드~♡

블루베리 (1회분, 35g) 19kcal
양배추 (1접시, 100g) 24kcal
발사믹식초 (1회분, 30g) 6kcal
사과 (1회분, 115g) 59kcal
[자연애벗]효리 닭가슴살 오리지날 (1회분, 80g) 86kcal
[매일] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1/2회분, 40g) 28kcal

점심식사 : 303kcal (29.05%)

실곤약콩국수 & 구워먹는치즈

[매일] 소이카페 (3/4회, 150ml) 75kcal
[한성기업] 실곤약 (1회분, 130g) 13kcal
깨 (1회분, 1g) 5kcal
쫀득쫀득 고소한 구워먹는 치즈 (3회, 60g) 210kcal

오후 간식 : 295kcal (28.28%)
천도복숭아 (1개, 130g) 34kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) 94kcal
복음자리딸기잼 (1회분, 20g) 55kcal
[썬넛트] 하루견과 블루베리 (1회분, 20g) 112kcal

저녁식사 : 223kcal (21.38%)

잡곡밥

잡곡밥 (1/4공기, 50g) 74kcal
쇠고기미역국 (1/2인분, 200g) 45kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
고추 (1회분, 20g) 4kcal
부추겉절이 (1소접시, 10g) 7kcal
깍두기 (1인분, 35g) 14kcal

운동 : 490kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 450kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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