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  • Ujinlee
  • 초보2016.08.24 19:411,831 조회2 좋아요
드디어 완료

처음 사진은 없지만...마지막 오늘 사진이예요~
희미~~한복근이 생겼어요!! 정말 너무힘들긴하네요ㅠㅠ
나중에 100초이상되는건 다 쪼개서했어요
다들화이팅이예요!

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  • Ujinlee
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입문
  • lilllils
  • 09.01 02:16
  • 우와 비법좀알려주세요 식단어캐하셨어요?ㅠㅠㅠ운동은 플랭크만하신거에요?
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운영자
  • 다신지킴이
  • 08.29 10:36
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • lilllils
  • 08.26 14:44
  • 플랭크만하신거에요?
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입문
  • 고땡이
  • 08.26 14:08
  • 우와
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초보
  • Ujinlee
  • 08.25 08:22
  • 앙순이 달콤찌니 감사해요 미세하지만 3년만에 다시 복근이란게보이네요
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초보
  • Ujinlee
  • 08.25 08:22
  • 해류뭄해리 저는 디스크수술받은..여성입니다ㅋㅋ이젠 수술한것도잊고살지만 ... 저도 허리땜시 할수있는 운동종류가많지는않아요
    그중 플랭크!동작만 정확히하시면 허리정말도움되는데 옆에서 자세를교정받으시는게좋을것같아요
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다신
  • 달콤찌니
  • 08.25 01:11
  • 멋져요.. 복근~~ 자극되는 사진이네요
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초보
  • 앙순이
  • 08.24 22:17
  • 복근멋있습니다 ㅠㅠㅠ 노력의결과물 ㅠㅠ
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지존
  • 다욧박진감
  • 08.24 20:29
  • 지니빵 우와~ 참고해야겠어여^^
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지존
  • 지니빵
  • 08.24 20:25
  • 복근운동할때 허리가 아픈이유는
    보통 복근에 힘을줘서 운동해야하는데 허리근육을 쓰는경우에요. 복근힘이 딸리니까 주변근육을 써서 운동을하게된다던가, 잘못된 힘주는 습관. 또는 허리 척추전만이 심해서 그런경우가 많아요.
    리버스크런치를 예로들자면 허리가 땅에 딱 붙게 하시고 허리가 들뜨지않게 하는 방법 등, 블로그 보시면 자세한 운동법 많아요.
    디스크 등의 신체문제가있는게 아니라면
    최대한 정자세 유지하시면서.하시되, 그렇게 해도 복부힘자체가 딸려 허리근육까지 쓰게된다..그건 참고.계속 하실수밖에없어요
    위에 얘기 다 제 얘기임ㅋㅋ 남자친구가 트레이너여서 잘 도와줘서 이제 일년 반쯤 운동하니 복근운동시의 허리통증이 거진 사라졌어요ㅎ
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