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  • Ehswk
  • 초보2016.08.30 12:151,193 조회2 좋아요
저의노하우입니다
저는175에118키로나갔습니다
4개월전다이어트스트레스를받아 빼자 결심하고4개월만언89가되었습니다
일단 야식을 안먹었습니다
3l씩물을마시고 또마셧습니다(파인애플,바나나)식초를2주씩번갈아가며먹었습니다 또 밥은 한달정도서서히줄이다 밥을 안먹고 닭가슴살로넘어갔습니다 아침홍삼한잔과미지근한물 점심닭가슴살 토마토 저녁 헬스빌 다이어트쉐이크 먹고2달을뺐습니다 머 운동은 3시간씩유산소근력 스피닝까지했습니다 이정도면 죽겠다생각하고뺐습니다 금토일중에한번은 밥을먹었습니다 나머지지금부터는 아침6시에일어나헬스를하고 저녁에배드민턴 식단은똑같이하구요 주말에 자전거타고요 4달만언 26정도빠지니까정체기가왔는데 계속 꾸준하게 운동중입니다 여러분들도홧팅입니다 다빠집니다

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댓글 (9)

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초보
  • 저예요
  • 09.05 12:38
  • 대단하시네요 ㅇ.ㅇ
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정석
  • dddday
  • 09.01 19:30
  • 와...대단하세요!!
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초보
  • 힘짱몸짱
  • 09.01 16:30
  • 대단하시네요~~~!!!
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초보
  • Ehswk
  • 09.01 10:52
  • 감사합니다
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초보
  • 김감독님
  • 09.01 10:37
  • 성공하실 거 같아요
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초보
  • 부끄곰
  • 08.31 18:11
  • 스피닝 저도 했었는데 쉽지않더라구요...ㅠ 결국 중간에 포기하고 말았어요... 왜그랬을까 정말 후회됩니다!!
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입문
  • kghg
  • 08.30 22:17
  • 저는 항상 하다까먹는데
    꾸준히하셔서 뺐다니
    저도 자극받아서 살빼볼게요
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정석
  • 룰루랄라눈누랄라
  • 08.30 14:55
  • 우와 정말 대단하세요~~~
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지존
  • 57을향해서
  • 08.30 14:28
  • 헐~
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