- 달기퍽
- 다신2016.09.05 23:4130 조회0 좋아요
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09월 05일 (음식 1006kcal, 운동 1348kcal)
- 음식
- 운동
1006/ 1397
1348/ 233
성공
(1506)
아침식사 : 247kcal (24.55%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| [햇살푸드] 프리미엄 조각 훈제 닭가슴살 (1회분, 70g) | 86kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) | 16kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| 골드키위 (1개, 50g) | 28kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 50ml) | 15kcal |
| 벌꿀 (1스푼, 5g) | 15kcal |
점심식사 : 285kcal (28.33%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 35g) | 25kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 20g) | 61kcal |
| 미역국 (1대접, 50g) | 4kcal |
| 꽁치조림 (1토막, 30g) | 39kcal |
오후 간식 : 226kcal (22.47%)
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 32g) | 108kcal |
저녁식사 : 248kcal (24.65%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 카제인 (1회분, 34g) | 120kcal |
운동 : 1,348kcal
| 싸이클 실내자전거 (39분) | 350kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 70kcal |
| PT체조 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트 (20회) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 170kcal |
| 크런치 (15분) | 120kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (10분) | 80kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 18kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 50kcal |
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