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  • 달기퍽
  • 다신2016.09.06 22:3847 조회0 좋아요
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09월 06일 (음식 1163kcal, 운동 1456kcal)

  • 음식
  • 운동

1163/ 1397

1456/ 233

성공
(1457)

아침식사 : 306kcal (26.31%)
단호박찜 (1회분, 50g) 14kcal
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 5g) 18kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) 38kcal
아몬드 (1개, 5g) 29kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 3g) 16kcal
아마씨 (1스푼, 2g) 14kcal
복숭아 (1개, 30g) 10kcal
골드키위 (1개, 50g) 28kcal
한입비프볼 (1회분, 100g) 139kcal

점심식사 : 370kcal (31.81%)
고등어튀김 (1토막, 50g) 145kcal
쌀밥 (1공기, 90g) 134kcal
브로콜리 (1개, 120g) 40kcal
오이양파무침 (1/2소접시, 38g) 17kcal
무조림 (1/2소접시, 44g) 15kcal
오징어채볶음 (1소접시, 7g) 19kcal

오후 간식 : 258kcal (22.18%)
방울토마토 (1개, 150g) 24kcal
파프리카 (1개, 70g) 11kcal
포도 (1대접시, 70g) 42kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal
후르츠앤너트 (1회분, 35g) 140kcal

저녁식사 : 229kcal (19.69%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal

운동 : 1,456kcal
싸이클 실내자전거 (33분) 300kcal
크런치 (100회) 30kcal
레그레이즈 (100회) 30kcal
토우터치 (5분) 30kcal
리버스 크런치 (5분) 30kcal
싸이클 실내자전거 (42분) 380kcal
시티드 니업 (5분) 35kcal
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (15분) 121kcal
이두운동 덤벨컬 (20분) 100kcal
GX (25분) 112kcal
윈드밀 (15분) 93kcal
하프 버피테스트 (5분) 75kcal
런닝머신 걷기 (27분) 120kcal

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다신
  • 달기퍽
  • 09.06 23:10
  • Lily_diet_97 ㅎㅎ 오늘은 오버트레이닝 입니다 😥
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초보
  • Lily_diet_97
  • 09.06 22:57
  • 와 운동량이 진짜 ....🖒
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