- 빼서유지하자
- 다신2016.09.11 01:0574 조회0 좋아요
09월 10일 (음식 1145kcal, 운동 521kcal)
주문한 트램폴린이 와서 오늘은 점핑피트니스
나에겐 딱인듯 뼈관절 약한 나인데 진짜 무리가 안가네 열심히 하자 살빼자
나에겐 딱인듯 뼈관절 약한 나인데 진짜 무리가 안가네 열심히 하자 살빼자
- 음식
- 운동
1145/ 1167
521/ 195
성공
(348)
아침식사 : 220kcal (19.21%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회,40g) | 140kcal |
점심식사 : 600kcal (52.40%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 참치 김치찌개 (1인분, 100g) | 52kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 50g) | 36kcal |
| 고등어조림 (1/4토막, 36g) | 54kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1봉지, 1g) | 10kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 40g) | 25kcal |
| 단호박전 (2개, 42g) | 110kcal |
오후 간식 : 145kcal (12.66%)
| [서울우유] 딸기우유 (1팩, 200ml) | 130kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 180kcal (15.72%)
| 리얼다이어트 딸기요거트 단백질쉐이크 (1회, 40g) | 140kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
운동 : 521kcal
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 점핑피트니스 (40분) | 400kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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