09월 11일 (음식 1261kcal, 운동 672kcal)
1일 차.... 이제부터 열심히 식이조절을!!!!!+0+
1261/ 2341
672/ 390
아침식사 : 165kcal (13.08%)
[스타벅스] 소이라떼 벤티 사이즈 (3/4회분, 424g) | 165kcal |
점심식사 : 492kcal (39.02%)
[오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1캔, 170g) | 195kcal |
모듬샐러드 (1그릇, 40g) | 24kcal |
[덕스몰] 헬스파워 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) | 108kcal |
[파리바게뜨] 곡물가득 브라운브레드 (1봉지, 55g) | 165kcal |
오후 간식 : 112kcal (8.88%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
[덕스몰] 헬스파워 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) | 108kcal |
저녁식사 : 492kcal (39.02%)
[파리바게뜨] 곡물가득 브라운브레드 (1봉지, 55g) | 165kcal |
[덕스몰] 헬스파워 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) | 108kcal |
모듬샐러드 (1그릇, 40g) | 24kcal |
[오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1캔, 170g) | 195kcal |
운동 : 672kcal
런닝머신 달리기 (50분) | 402kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |