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  • 달기퍽
  • 다신2016.09.30 23:2461 조회0 좋아요
  • 1
09월 30일 (음식 2065kcal, 운동 1060kcal)
오늘은 점심때부터 ng식단...ㅠ.ㅠ

운동후 단백질 섭취도 포기했습니다 ㅠ.ㅠ

  • 음식
  • 운동

2065/ 1397

1060/ 233

성공
(159)

아침식사 : 321kcal (15.54%)
[코스트코] 블루베리베이글 (1개, 40g) 120kcal
[파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 100g) 137kcal
아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
밤꿀 (1회분, 20g) 58kcal

점심식사 : 294kcal (14.24%)
쌀밥 (1공기, 15g) 22kcal
볶음밥 (1인분, 45g) 50kcal
계란찜 (1소접시, 70g) 53kcal
참나물무침 (1소접시, 50g) 18kcal
노각무침 (1소접시, 70g) 38kcal
단호박찜 (1회분, 100g) 29kcal
부추전 (1/2인분, 50g) 65kcal
야채튀김 (1소접시, 15g) 19kcal

오후 간식 : 1,060kcal (51.33%)
붕어빵 (1개, 100g) 220kcal
[이디야] 오트밀 레이즌 쿠키 (2회, 200g) 400kcal
[뚜레쥬르] 피넛쿠키 (1개, 90g) 440kcal

저녁식사 : 390kcal (18.89%)
[서브웨이] 터키 베이컨 아보카도 샌드위치 (1개, 264g) 390kcal

운동 : 1,060kcal
굿모닝 엑서사이즈 (1분) 6kcal
시티드로우 머신 (2분) 15kcal
줄넘기(시간) (15분) 135kcal
플랭크 (6분) 36kcal
마운틴클라이머 (3분) 30kcal
크런치 (2분) 16kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
사이드크런치 (2분) 16kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) 20kcal
싸이클 실내자전거 (37분) 360kcal
런닝머신 걷기 (34분) 150kcal
GX (22분) 99kcal
가슴운동 (60분) 161kcal

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댓글리스트

다신
  • 달기퍽
  • 10.01 00:25
  • ^^ 밍밍E 제발그랬으면 좋겠는데 워낙 먹는걸 좋아해요~~
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초보
  • 밍밍E
  • 09.30 23:46
  • 와 운동 열심히하시네여 금방 다이어트 성공하실거에요!
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