- 몰라몰라개복치
- 초보2016.09.30 23:4356 조회1 좋아요
09월 30일 (음식 1448kcal, 운동 314kcal)
마지막날 망했네ㅋㅋ 술이 웬수ㅋㅋ 8월15일부터 시작해 45일간 61.7->58.4로 3.3 감량했으니, 정확하게 원하던 속도다ㅎ 더 많이 빠져도 안돼~ 지금도 충분히 예쁘고 건강하니까, 조바심 내지 말고 앞으로 이렇게 꾸준히만 하자 >_< 식단은 지금 수준으로 유지하고 근력운동을 더 늘려야겠당. 그나저나 젤 많이 먹은 날이 2400정도라니 나에겐 넘나 고무적인 일이다. 하루에 삼사천 먹는것쯤 예사였는데.. 탄수화물 폭식 습관 이번에 확실히 끊어버리자ㅎㅇㅌ~!!
- 음식
- 운동
1448/ 1633
314/ 272
성공
(227)
아침식사 : 519kcal (35.84%)
| 공기밥 (1/4공기, 32g) | 47kcal |
| 보쌈 (1/4인분, 50g) | 150kcal |
| 해물순두부찌개 (1인분, 400g) | 200kcal |
| 고등어무조림 (1/4인분, 52g) | 47kcal |
| 반찬 (1/2회분, 50g) | 40kcal |
| 영양제 (1/2회분, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 522kcal (36.05%)
| 검은콩 (1회분, 40g) | 162kcal |
| [골든밀]두부완자&곤드레 나물밥 (1팩, 220g) | 360kcal |
오후 간식 : 23kcal (1.59%)
| 바나나쥬스 생과일 (1/4컵, 30ml) | 23kcal |
저녁식사 : 384kcal (26.52%)
| 샤브샤브 (1/4인분, 80g) | 204kcal |
| 칼국수 (1/4인분, 95g) | 80kcal |
| 계란볶음밥 (1/4인분, 55g) | 100kcal |
운동 : 314kcal
| 스쿼트 (10회) | 50kcal |
| 팔다리교차코어 (10회) | 50kcal |
| 백익스텐션 (10회) | 50kcal |
| 사이드밴드 (15회) | 50kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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