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  • 날아라하이힐
  • 입문2016.10.04 00:5238 조회0 좋아요
10월 03일 (음식 1456kcal, 운동 406kcal)
아침 저녁 허벌, 점심은 일반식으로.
아직 제대로 된 식단을 정하지못함
허벌티 1/3t 씩 타서 물 600ml 한병으로 총 다섯병

  • 음식
  • 운동

1456/ 1513

406/ 252

성공
(211)

아침식사 : 155kcal (10.65%)
액티브1 (1회분, 8g) 20kcal
단백질2 (1회분, 12g) 45kcal
쉐이크2 (1회분, 25g) 90kcal

점심식사 : 697kcal (47.87%)
쌀밥 (1공기, 210g) 313kcal
열무김치 (1소접시, 35g) 12kcal
깻잎김치 (1인분, 10g) 5kcal
고추장아찌 (1소접시, 30g) 22kcal
계란후라이 (3개, 159g) 345kcal

오후 간식 : 384kcal (26.37%)
찐고구마 (2개, 302g) 384kcal

저녁식사 : 220kcal (15.11%)
액티브1 (1회분, 8g) 20kcal
단백질3 (1회분, 18g) 67kcal
쉐이크3 (1회분, 37g) 133kcal

운동 : 406kcal
조혜련 태보 다이어트 (30분) 336kcal
티파니 허리운동 (10분) 70kcal

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