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  • 허밍
  • 다신2015.12.07 23:101,676 조회1 좋아요
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플랭크후기
플랭크 완료후기..
중간에 하루가 밀려서 31일 완료했습니다~

플랭크하는동안 식사량과 운동량입니다..
매일 월요일1시간 제외하고는 특별한일이 없다면 화~금은 2시간씩 요가했습니다..
수업중간에 1시간텀이 있을때 플랭크했구요..
헤드스탠드로 복부운동 추가해서 진행했습니다..
그리고 매일 운동 끝나고 최소25분 걷기진행했구요~
식사량은 평균 800칼로리 제한하려고 했고.. 최대1000넘기지않으려고했는데.. 약간 부족했던것같습니다..

플랭크 시작..
키167에 체중 62키로..

플랭크 끝날때..
체중60키로로 끝냈습니다..

매일보는 몸이라 크게달라진건 못느꼈는데..
끝나고나서 사진비교해보니 옆구리 군살이 정리된게 눈에 보이네요~~^^
플랭크를 하면서 팔뚝군살제거에도 도움이 되었네요!!
(후기를 그냥 완료글과 함께쓰면되는줄알고.. 그렇게했는데 뱃지지급이 안되서보니 따로 써야하나보네요ㅎㅎ)

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다신
  • 허밍
  • 12.14 18:17
  • 만수국 꾸준한운동의 힘이죠~^^
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지존
  • 만수국
  • 12.14 18:16
  • 옆에 라인이 들어가는데요?굿!
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다신
  • 허밍
  • 12.08 11:33
  • ㄹㅣ야 물론 플랭크만 한건 아니지만.. 확실히 효과가 있는것같단생각했어요~^^
    체중은 2키로지만 근량생각하면 더 감량된것같아요~~^^
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다신
  • 허밍
  • 12.08 11:32
  • 다신 관리자 감사합니다~~~^^
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정석
  • RIYAs
  • 12.08 11:28
  • 2키로 뺏는데도 확차이나네요~!! 2키로 이상 뺀거같아요 진짜 플랭크가 효과가 좋은가봐요ㅎㅎ저도 플랭크도전중인데 갑자기 힘이 솟네요ㅎㅎ솔직히 버티는게 힘들어서 요즘 의무처럼해서 지겨웟는데 후기보니 힘이생기네요ㅎㅎ
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운영자
  • 다신지킴이
  • 12.08 10:05
  • 플랭크 뱃지가 발급 되었습니다.^^
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다신
  • 허밍
  • 12.08 07:31
  • 에코코 감사합니다!플랭크 힘들어용ㅠㅠ
    5센티 떼어드림 저 10키로빼야.....ㅋㅋ
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정석
  • 에코코
  • 12.08 01:26
  • 라인이 ...고생하셨습니다 키가있으시니 부럽네요 5센티만 때주세용 ㅠ
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다신
  • 허밍
  • 12.07 23:46
  • bella86 먼저 2달다욧할때 천칼했는데요.. 한달쉬고 다시하는데 앞자리바뀌는게 눈에보여서.. 독하게하자싶어했어요~ 결국 최저체중은 59키로대 달성하긴했지만 월말폭식으로 60마물했네요ㅠㅠ
    한달씩 격달로 식사제한, 프리 요렇게 진행해서 이번달은 한달간고생한 제몸에 보상중이랍니다ㅋㅋㅋ
    근데 습관이 무서운지.. 1000을 못넘기네요~ㅋㅋ
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지존
  • yoogavely
  • 12.07 23:28
  • 몸 전체적으로 군살이 정리되고 뱃살도 정말많이 사라지셨어요~~!! 근데 팔백칼로리 제한하셨음 너무 조금 드신듯 ㅠ
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