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  • 한달버티기로유지
  • 다신2016.10.14 04:3035 조회0 좋아요
10월 13일 (음식 407kcal, 운동 420kcal)
다시 운동

  • 음식
  • 운동

407/ 1194

420/ 199

성공
(1008)

아침식사 : 136kcal (33.42%)
[서울우유] 장건강 프로바이오틱 (1회분, 200ml) 136kcal

점심식사 : 15kcal (3.69%)
[투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) 15kcal

저녁식사 : 256kcal (62.90%)
[아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 120g) 144kcal
양파 (1인분,70g) 24kcal
대추방울토마토 (5.0개, 75g) 10kcal
청양고추 (1개, 8.8g) 5kcal
구운계란 (1개, 45g) 73kcal

운동 : 420kcal
런닝머신 달리기 (55분) 320kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
크런치 (45회) 11kcal
레그레이즈 (45회) 21kcal
플랭크 (3분) 18kcal
크런치 홀드 (1분) 6kcal

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