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37세다이어터
지존2016.10.18 18:55629 조회0 좋아요

고지방 저탄수화물 저녁식단

ㅎㅎ 많이 줄었죠~?
저기 김치처럼보이는건 곤약과 채썬가지를 고추기름+들기름에볶아준뒤 소금간만했답니다.
볶음요리....먹고싶어서 만들었지만...

아오... ㅋㅋㅋ 기냥 그래요 치즈랑 함께했답니다.

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37세다이어터
10.18 23:48
달스냥 보이기만..ㅎㅎ
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37세다이어터
10.18 23:48
하니수 ㅎㅎ맛은 음써요.. 그냥.. 먹으면 배부르죠.ㅋㅋ
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37세다이어터
10.18 23:47
관리중독 조절은 마음먹기에요. 식탁이나 식사자리에 오래 머물러있지않아요
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37세다이어터
10.18 23:47
관리중독 식단조절은 칼로리등록할때 랑 그램수를 대충맞춰서 등록하구요. 대신 정직하게 하기루하구요. 저는 모든음식에 소금간할땐 아주작은 꼬집으로만하고 재료하나하나 적구 그러고있어요.
조절은 고지방 저탄수화물이라고해서 막먹지않구요.
최대 1400칼로리는 넘기지않으려고해요.어제부터 1000칼로리 도전할려구 식단을 줄였구요. 1000칼로리에서
지방70% 20%단백질 10%는 탄수화물로 섭취할려고 노력중이에요.
갑자기바뀌면 변비에 두통 속더불음까지 온다고해서 처음엔 지방60% 단백20% 탄수20%이런식으로했구요. 수분섭취 하우 3000ml 에 ..
운동은 하루 300~800까지도해요.
당연히 무리하지않는선에서 근력운동은 10개씩만하구요. 나머지는 유산소에요.
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관리중독
10.18 23:12
식단은 어떻게 조절하죠?
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하니수
10.18 23:10
진짜 맛있을거같아요퓨ㅠㅠㅠ
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달스냥
10.18 22:21
아우 맛나보여염^^
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