- 최예민
- 정석2016.10.19 02:5367 조회0 좋아요
10월 18일 (음식 1056kcal, 운동 349kcal)
- 음식
- 운동
1056/ 1128
349/ 188
성공
(233)
아침식사 : 257kcal (24.34%)
| 바나나 (1개, 67g) | 62kcal |
| 모짜렐라치즈볼(생치즈) (1회분, 20g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 43g) | 46kcal |
| [남양] 떠먹는불가리스 밀크100저지방 (1회분, 70g) | 32kcal |
| 블루베리 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 8g) | 39kcal |
점심식사 : 237kcal (22.44%)
| 찐고구마 (1개, 68g) | 86kcal |
| 단호박찜 (1회, 27g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 63g) | 68kcal |
| 파프리카 (1개, 43g) | 7kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 동의훈제란 (1개, 35g) | 53kcal |
오후 간식 : 427kcal (40.44%)
| 아몬드 (6개, 7g) | 42kcal |
| 비타코코 코코넛워터 (1회, 330ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 68g) | 63kcal |
| 방울토마토 (1개, 90g) | 14kcal |
| 블루베리 (1회분, 50g) | 28kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 210ml) | 38kcal |
| 게라웨이프로틴 (1회분, 20g) | 143kcal |
| 햄프씨드 (1컵, 8g) | 39kcal |
저녁식사 : 135kcal (12.78%)
| 찐고구마 (1개, 52g) | 66kcal |
| 단호박찜 (1회, 24g) | 6kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 39g) | 42kcal |
| 파프리카 (1개, 29g) | 4kcal |
| 방울토마토 (1개, 108g) | 17kcal |
운동 : 349kcal
| 사이클 (10분) | 50kcal |
| 레그레이즈 (100회) | 47kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (15분) | 90kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (15분) | 120kcal |
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