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Q.운동으로 수영하는데요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 운동은 수영만 하고 다른건 생각을 안해봤어요. 스쿼트나 런디 같은거 많이하시던데 전 그냥 하루에 자유형 60분정도 하거든요..
먹는건 딱히 가리지않고 다먹고 칼로리만 지키고있어요
운동으로 수영만해도 괜찮을지 여쭤봅니당..

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돌아온옥바
11.02 04:15
수영은 전신 운동에 강도가 꽤 높은 운동이라서 근육도 일정량 붙으실 거에요.그리고 꾸준히 하실 거면 전 괜찮다고 봅니다. 다만 유산소의 비중이 큰 운동은 그 운동을 끊었을 때 차이가 나타나요. 유산소는 칼로리를 소모하는 것에 강하기 때문에 갑자기 끊으시면 아마 먹는 건 그대론데 살이 찌실 수가 있어요. 운동 선수들이 은퇴하고 지도자를 할 때 뚱뚱해지는 이유가 먹는 양은 그대론데 칼로리 소모가 줄어서거든요. 근력운동을 하시면 기초대사량이 늘어나서 수영을 안 해도 확 찌시진 않을 거에요. 물론 자유형을 60분 하실 정도면 일정 비율의 무산소도 병행하신다고 봐야겠지만 기초대사량의 차이가 좀 있겠죠?그리고 나이 들어서 근육량이 많으면 살도 덜 찌고 탄력도 좋아지니까 많이는 안 하셔도 조금씩 하시는 거 추천드릴게요!
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