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  • 달기퍽
  • 다신2016.11.04 23:2367 조회0 좋아요
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11월 04일 (음식 832kcal, 운동 1121kcal)

  • 음식
  • 운동

832/ 1397

1121/ 233

성공
(1453)

아침식사 : 329kcal (39.54%)
아메리카노 (1/4잔, 117ml) 3kcal
샐러리 (2회, 200g) 28kcal
아마씨 (1스푼, 3g) 22kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 3g) 16kcal
아몬드 (4개, 4g) 28kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) 60kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) 36kcal
바나나 (1/2개, 40g) 37kcal
신타6 아이솔레이트 (1/2회, 19g) 70kcal
단호박찜 (1회, 100g) 29kcal

점심식사 : 204kcal (24.52%)
미역국 (1/2대접, 100g) 8kcal
무청볶음 (1/4소접시, 15g) 13kcal
계란찜 (2소접시, 60g) 46kcal
고추잎나물 (1/4소접시, 21g) 15kcal
도토리묵 (1중간접시, 70g) 28kcal
무생채 (1/4소접시, 15g) 5kcal
숙주나물 (1소접시, 85g) 16kcal
쌀밥 (1/4공기, 50g) 73kcal

오후 간식 : 171kcal (20.55%)
[하림] 구운계란흰자 (1캔, 110g) 48kcal
바나나 (1/2개, 40g) 37kcal
파프리카 (1개, 100g) 16kcal
방울토마토 (16개, 200g) 32kcal
방울다다기양배추 (1회분, 100g) 38kcal

저녁식사 : 128kcal (15.38%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal

운동 : 1,121kcal
싸이클 실내자전거 (35분) 302kcal
플랭크.점핑잭.씨크런치.크런치 (30분) 147kcal
싸이클 실내자전거 (34분) 301kcal
GX (20분) 90kcal
크런치.힐터치.덤벨새드밴드 (30분) 78kcal
어깨 (60분) 203kcal

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