다이어트

Cherryjin
정석2016.11.16 00:30157 조회0 좋아요

1일1식 5일차 식단

20시간 단식 후

간식
요거트 사과 견과류 그리고 핫다리!
토마토 한개
오이와 파프리카 다 먹어서 패쓰..

대신
저녁 메뉴에 야채 듬뿍
-새송이 느타리버섯 양파 애호박 올리브유 넣고 볶음
-닭가슴살
-사골
-잡곡밥

식후
빼빼로 두 개(두팩말고 낱개)
커핑로드 1/2

4:00-7:30pm 까지!!
많이 먹었네 ㅋㅋㅋ

신기한건 1식 갈아타고 배변을 매일 함 ㅠㅠ
할렐루야!

근력 30분 하고 잘 예정..
낼도 화이팅!

정석

Cherryjin
11.16 10:11
심플라이프 디테일한 댓글.... 무한감사드려요 ㅠㅠ 멘토님덕분에 다욧이 즐거워지고있어요!!! 저.. 엑스트라 버진 올리브유랑 귀리도 구매했어요!! ㅋㅋ 하셨던대로 완전 따라쟁이^^;; 다른건 다 오케인데... 10-12시 취침이 함정이네요 ㅠ 우리 애기가 12시 넘어야 자거든요 ㅠㅠ 하.... 정말 이게 딱 맘대로 안되요 ! ㅜ 그래도 1식과 운동..으로 행복한 다욧중이라 기뻐요❤️ 댓글 감사합니다^^
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다신

심플라이프
11.16 02:37
그리고 밤10시에서 12시사이에는 꼭 주무세요. 그래야 살 잘 빠져요. 전 지금 자다 깼어요.
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다신

심플라이프
11.16 02:35
진짜 잘 하고 계시네요. 하시는 거 보니 뿌듯해요. 1식에 적당한 운동이 더해 지면 감량이 진짜 이쁘게 잘 된답니다. 저는 1식하면서 유산소는 안 하고 근력만 하루 30분에서 1시간정도 주5회 6개월정도 한 적 있는데 그 때 몸라인 많이 바뀌었어요. 1식 +30분 근력운동해서 4일만에 1.9키로 감량한 적도 있음. 그 때 식단은 님처럼 다욧식 아니고 떡볶이, 국에 밥, 소고기 진짜 먹고 싶은 거 다 먹었는데도 빠짐 ㅋ 1식하다보면 적게 먹었는데도 체중이 더 불어난 날도 있는데 신경쓰지 마세요. 때되면 하루만에1키로 넘게도 빠져요. 체중은 그저 형식적으로 확인만하고 무시하고 쭉 해 나가면 어느 순간 훅 빠집니다. 화이팅!
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