- 아름답게나이먹기
- 초보2016.11.16 09:1068 조회0 좋아요
11월 15일 (음식 2177kcal, 운동 160kcal)
아침식사 : 518kcal (23.79%)
| 찐고구마 (1개,151g) | 192kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 진미채볶음 (1접시,50g) | 139kcal |
| 우엉조림 (1소접시,30g) | 70kcal |
점심식사 : 665kcal (30.55%)
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 공기밥 (1공기,210g) | 310kcal |
| 콩나물무침 (1인분,100g) | 30kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시,111g) | 125kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시,92g) | 75kcal |
| 알탕의 알 (1회분) | 50kcal |
| 알탕 (1인분, 70g) | 65kcal |
오후 간식 : 675kcal (31.01%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 122kcal |
| 아몬드 (1개, 31g) | 180kcal |
| 호박고구마 말랭이 (1봉,100g) | 280kcal |
저녁식사 : 319kcal (14.65%)
| 양상추 (1인분,70g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 찐고구마 (1개,151g) | 192kcal |
| 총각김치 (0.5소접시, 27g) | 10kcal |
운동 : 320kcal
| 홈트 (11분) | 160kcal |
| 홈트 (11분) | 160kcal |
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