안녕하세요 비만으로 고생중이며
사실 먹는게 너무 좋아 다이어트와는 절교를하며
잘 살아왓는데 어느덧 비만과 당뇨가 찾아왓습니다
그래서 지금 다이어트를 시작한지 일주일 정도가..
음 하드한 직장생활로 인해 멀 해먹기가 쉽지 않더라구요
먹는걸 어찌 먹어야할지
아침에 기상해서 사과즙 1봉 흑미흑깨흑콩 성분의
선식과저지방우유 250미리 를 마시고
10시에 양파즙 1봉
점심에 회사 일반식 조절해서 먹고있습니다
저녘엔 선식과 견과류 한봉 먹구요
운동전에 칼슘두유 1개와 바나나 1개를 섭취하는데여
운동후에 바나나 먹는게 좋다는데
운동후 시간이 23시 이후라 먹는게 꺼려지네요
저는 176/112 키로 인데요
좋은방법 없을까요 ...
운동은 도착해서 끝날시건을 나눠
자전거 반 타고 런닝 반 합니다
40분 40분 이런식으로요
음 도움을 부탁드립니다