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  • 바나나맛초코
  • 정석2016.11.20 03:29275 조회0 좋아요
  • 1
Q.버피테스트!!!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
횟수를 10회씩 ㅠㅠ 끊어해도 효과잇나용?!!
도저히 이어서는 잘안되네여...
어제 천천히 끊어서 100회 햇는데 할만하더라구여.....
극심하게 안힘든거 보니 정석대로 못한것같아옄ㅋㅋ
팁이 있나용?!


전 금.토 고삐풀ㄹㅕ서...... 저녁에 거의 4.5천 칼로리 먹은것같아여ㅜㅜㅜ
지금부터 다시 맘잡음 될까여!?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반성합니다.......

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댓글 (10)

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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.20 17:19
  • 바나나맛초코 화이팅하세요^^
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초보
  • 하리하루
  • 11.20 13:05
  • 바나나맛초코 ㅋㅋ 그렇게 하면 살 많이 빠지실 거에요~^^ 꼭 다이어트 성공하세요!!
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정석
  • 바나나맛초코
  • 11.20 12:25
  • 저벌크업아닌데요 아ㅠㅠ장갑껴야 되는군여.. 어제는 너무 아파서 시뻘개지더라구옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎㅎ 넵 열심히 하겠습니다!!! 댓글감사합니당 행복한 주말되세여!!!!
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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.20 12:22
  • 바나나맛초코 10개부터하세요! 손에 장갑끼고 하시는게 굳은살안베기고 좋습니다^^
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정석
  • 바나나맛초코
  • 11.20 12:17
  • 하리하이 어휴 버피테스트는 칼로리 소모가 높은데 ㅠㅠ 그렇게 해도 유지라니.... 다이어트 어렵네여!! 전 돌아다니는 일이 많아서 그거에 버피를 추가해봣네여! 내일부터는 홈트 하던거 1시간이랑 버피랑 근력운동 몇개 해서 두시간하려구여!!!!!
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정석
  • 바나나맛초코
  • 11.20 12:15
  • 저벌크업아닌데요 아무래더 자세가 제대로 된것같지안ㄹ앗어여 ㅠㅠㅠ 최대갯수는 일단은 10개인것같더라구옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 8개부터 몸이 무거운게.... 그런데 원래 이거하년 손바닦에 굳은살 베길것처럼 아픈겅가여!? ㅠㅠㅠ
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정석
  • 바나나맛초코
  • 11.20 12:14
  • jlovej 20초 30초.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알려주신대로 오늘부터 해봐야겟네옅ㅋㅋㅋㅋㅋ자세히 알려주셔서 감사합니다!!! 플랭크는 매일 포기하네여.....도저히 1분이 버텨지질않아옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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초보
  • 하리하루
  • 11.20 09:49
  • 유산소도 하셔야 돼요! 옛날에 제가 버피테스트 하루에 400개 500개씩 했는데 살은 안 빠지고 그냥 유지만 되더라구요 자전거 타니까 빠지던데...ㅠㅠ
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정석
  • 저벌크업아닌데요
  • 11.20 08:34
  • 할수있는만큼의 횟수를 여러 번 나누어서 하는게 좋습니다! 만약 최대가능횟수가 20개인데 50개를 채우려한다면 21개부터 자세가 망가지고 극도의 스트레스를 받겠지요 바나나맛초코님이 할수있는만큼의 횟수를 시험해보고 10개 이상인 15개나 20가 맞는다면 횟수를 늘리는게 좋아요^^ 버피테스트팁은 다리를 뒤로 보낼때 머리에서 발끝까지 옆에서 보았을때 일자모양이 되어야합니다. 즉, 다리를 뒤로 보낼때 엉덩이가 들리면 안돼고 무릎이 굽히면 안돼요
    고강도 유산소 운동으로 살빼봅시다^^
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다신
  • black@heart
  • 11.20 06:29
  • 버피테스트 한가지만 하지말고 연달아 몇가지 운동을 추가해서 횟수를 10~20회씩 돌아가면서 하면 재미도 있고 효과도 있으실겁니다.
    되도록 쉬는 시간은 20초~30초안으로
    워밍업 (제자리걷기)하기,
    시트니 니업 (5세트)ㅡ복부운동
    레그프레스 (5회)-하체운동
    퍼피테스트 (5세트)-전신유산소운동
    플랭크(5세트)-전신근력운동
    이렇게 해주시고 스트레칭 꼭 해주시는거 잊지 마세요!!
    되도록이면 식이조절 신경쓰시고 지금부터라도 움직이시고 운동하시면 됩니다.
    먹고 싶을때 양치하거나 물을 마셔주거나 사탕,껌을 드시거나 운동하러 밖에 나가는것도 하나에 방법일 겁니다.
    꾸준함 포기하지 않고 하는 겁니다.화이팅!!!


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