- 48kg짱
- 초보2016.11.23 22:4056 조회0 좋아요
11월 23일 (음식 783kcal, 운동 493kcal)
1000칼로리 미만으로 조절
- 음식
- 운동
783/ 1726
493/ 287
성공
(1149)
아침식사 : 5kcal (0.64%)
| [뚜레쥬르] 아메리카노 (1컵, 310g) | 5kcal |
점심식사 : 359kcal (45.85%)
| 고구마튀김 (1/2인분, 50g) | 102kcal |
| 산채비빔밥 (1/4인분, 70g) | 91kcal |
| 콩나물국 (1그릇, 30g) | 2kcal |
| 돼지갈비 구운것 (1토막, 15g) | 50kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 15g) | 2kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 80g) | 112kcal |
오후 간식 : 55kcal (7.02%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
저녁식사 : 364kcal (46.49%)
| [아임닭] 정통 독일식 닭가슴살 소시지 프랑크 (1/2회분, 60g) | 89kcal |
| [스타벅스]망고 바나나 프라푸치노 (1회분, 473ml) | 275kcal |
운동 : 493kcal
필라테스 50분
런닝머신 걷기 10분+런닝뛰기 15분+런닝걷기 25분
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 102kcal |
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