- 몰라몰라개복치
- 초보2016.11.25 06:5739 조회0 좋아요
11월 24일 (음식 1205kcal, 운동 350kcal)
- 음식
- 운동
1205/ 1926
350/ 321
성공
(750)
아침식사 : 342kcal (28.38%)
| 프리타타 (1/2회분, 330g) | 198kcal |
| 대하 (1회분, 80g) | 74kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 429kcal (35.60%)
| 현미밥 (3/4공기, 70g) | 107kcal |
| [세진산업] 훈제닭가슴살 (2회분, 150g) | 202kcal |
| 반찬 (1.5회분, 150g) | 120kcal |
오후 간식 : 284kcal (23.57%)
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 61kcal |
| [삼립] 허니러스크 (1회분, 25g) | 125kcal |
| 대추 (1인분, 35g) | 98kcal |
저녁식사 : 150kcal (12.45%)
| [웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 10g) | 39kcal |
| 설탕 (1회분, 5g) | 19kcal |
| [닥터발란스] 단백질 보충제 - 더블 벌크팩 (1회분, 25g) | 92kcal |
운동 : 350kcal
랫풀다운 18*16 23*14 27*12 32*8
스쾃 5*16 7.5*14 10*12 12.5*10
런지 10*2*4
하이퍼익스텐션 0*14 5*12 10*10
니업 3*10
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 150kcal |
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