사람들은 다이어트 차암 어렵게 생각하네요
적게 먹고 운동 한다 그럼 살은 빠진다

걷기.. 이건 운동이 아니라 그냥 인간으로 태어났으면
움직여야 하는거 일상생활이고요
걷기는 발목에 염증이 있다거나 뼈가 약하다던가
그런거 아닌 이상
체지방 감량은 두 다리 멀쩡하면 뛰세요
걷기 30분하고 간식으로 밥 안 먹고 빵먹고 과자 몇개 야금야금 간식이라 먹고 나는 살이 안 빠져요 ...;; 이게 뭔지

밥을 더 드세요
내가 입맛을 싱겁게 만들지 않으면 몸은 안 변하고요
우리 다 알지 않나요?
클린하고 잠 잘자고 적당히 건강히 먹으면 빠진다

여기서 난 쫌 단타로 빨리 빼고 싶다
하면 음식도 일주일 단위로 10프로씩 줄여야죠
갑자기 확 줄이니
폭식이 터지죠 밥 한숟깔 반찬 한숟깔 덜 먹는것부터
시작하면 폭식증 없어요

통밀빨 호밀빵 건강빵이든 밥이든 단백질이든 지방이든 야채든
무턱대고 미친듯이 먹으면 살은 당연히 찌고요

고지방 고탄수 고단백 뭐 이런 다이어트
탄수화물 단백질 지방 이 삼대 영양소 각자 하는일이
몸에서 다 다르고요

그리고 제일 중요한게 사람들이 본질을 흐리는데
잠 좀 자세요 11시에 자는것과 새벽 2시에 자는거
차이가 엄청 크죠

늦게자면 당연히 그만큼 그 다음날 탄수 땡기고요
자기전에 스마트폰 던져두고 그냥 눈 감으면
아침에 몸무게 식단 잘 지켰다면 훅 내려가니
부디 일찍 자시길

다이어트 별거 없어요

개인적으로 다신에 베스트글 올라온거 보면
정말로 500칼로리 먹고 뺏어요
나는 600-700 바나나1개 일반식 거부 ..;;
이 무슨 .. 부러워하지 마세요 삼시세끼 고구마

과연 .. 이렇게 해도 감량기 때 뿐이지
유지할 확률이 얼마나 될지 전 의문이예요
이렇게 뺏다 하더라도 나중에는 천천히 몸의 회복을 위해서
양을 다시 늘려야 합니자

사람마다 환경 패턴 정말 다 달라요 체형 입맛 다 다르고
그냥 잠잘자기 밥 한숟깔 덜먹기 운동 천천히 늘리기
이거부터 하세요

개인적으로 잠잠잠..잘자는게 반이라고 봅니다