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  • Kookyko
  • 지존2016.12.01 19:04870 조회1 좋아요
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[11자 복근 챌린지]3주 차 3일(총 17일째)

벌써 챌린지 시작한지 17일째 되었네요. 제 눈엔 복근이 조금씩 보이기 시작하는 듯한데...티가 조금 나는 지요?

챌린지 첫 참여 당시 세운 목표는 하루에 복근챌린지 참고 운동과 그 밖의 근력운동으로 200칼로리 이상 소비하기 + 걷기/자전거타기/뛰기 등 유산소로 적어도 300kcal =일일 총 500칼로리 태우기였어요.

일단, 2주 차까지 아팠던 하루를 빼곤 잘 지켰는데, 3주차되서 1일(29일) 총 500을 못채웠네요.

한창 먹을 아이들과 신랑까지 함께하는 저녁엔 다이어트 식단을 지키긴 힘들구요. 그래도 늘 칼로리 생각하며 먹긴하는데 지난 4일은 다른 주보다 하루 섭취 칼로리가 좀 높은 편인듯. 오늘은 저녁에 맥주 한 캔까지~~~ ㅠ.ㅠ

28일- 아침: 오트밀죽+과일
점심: 두유+육포+군고구마
저녁: 흑미밥+무청볶음+갈치구이+두부
운동:1064(근력운동 200)

29일- 아침: 오트밀죽+과일
점심: 볶은콩+군고구마+요거트+과일
저녁: 닭계장+잡곡밥
운동:410(근력운동 200)

30일- 아침: 잡곡식빵+ 아보카도 반쪽
점심: 두유+사과+닭가슴살소시지
저녁: 통밀빵+ 치즈+훈제연어+야채
운동: 659(근력운동 200)

12/ 1일- 아침: 오트밀죽+과일
점심: 삶은계란+홍시+두유
간식: 과일+요거트+고구마+육포
저녁: 닭봉구이+맥주 1캔
운동: 688(근력운동 300)

챌린지 등록일 당시 80.5였던 배꼽기준 허리둘레~
오늘(17일째) 복근운동 직후 잰 결과는 76cm였습니다. 4.5cm 줄었네요^^

아프고 난 후라서 그런지 요즘 식욕이 돋는 듯. 식이조절 빠짝 신경써야겠어요.
우리모두 다같이 화이팅해요~~~~

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정석
  • 잉아
  • 12.03 22:49
  • 화이팅!
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지존
  • Kookyko
  • 12.02 08:38
  • 호동 격려말씀 감사합니다. 다같이 홧팅이요~
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정석
  • 호동
  • 12.01 23:15
  • 복근 보이기 시작하네요. 화이팅입니다 ~
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