- mmmmming
- 정석2016.12.06 22:25122 조회0 좋아요
Q.복부운동!!! 운동잘하고 있는 걸까요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
복부위주의 운동을하는데 초반에는 배근육이 땡기고 그랬는데 일주일정도되니껀 별로 근육이 땡기는것도 없어요...
운동이 되고있긴 한걸까요...??
마일리사이러스 복부운동보고 조금바꿔서 하고있어요
1. 레그레이즈 15회
2. 사이드레그레이즈 15회
3. 시저킥 30초
4. 마운틴클라이머 20개
5. 크런치 20개
6. 러시안트위스트 20개
7. 플랭크 30-40초
8. 사이드 플랭크 30-40초
--1분휴식
반복 2-3set
사이드밴드 20개씩 3set
훌라후프30분
런닝머신 30분
중 한개
운동이 되고있긴 한걸까요...??
마일리사이러스 복부운동보고 조금바꿔서 하고있어요
1. 레그레이즈 15회
2. 사이드레그레이즈 15회
3. 시저킥 30초
4. 마운틴클라이머 20개
5. 크런치 20개
6. 러시안트위스트 20개
7. 플랭크 30-40초
8. 사이드 플랭크 30-40초
--1분휴식
반복 2-3set
사이드밴드 20개씩 3set
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