- JJ_work.out
- 정석2016.12.08 19:001,005 조회8 좋아요
시금치 새우 프리타타
배가 고프고 많이 먹고 싶고
칼로리는 적어야 해서 만든 음식이에요.
시금치, 토마토, 양파, 새우, 흰자3, 노른자1
시금치와 토마토 양파를 볶구요 (기름 없이)
다 익으면 오븐 전용팬에 옮기고 흰자3와 노른자1 섞어서
오븐 팬에 넣어 섞어 줍니다.
이때 허브 조금 넣어주고요.
그리고 230도에 10분 정도 익혀주니 알맞네요.
칼로리 따지면 새우랑 달걀 정도만 칼로리 나가니
배부르게 맘껏 먹었어요:)
다들 건강한 날씬한 다이어트 하세요!
칼로리는 적어야 해서 만든 음식이에요.
시금치, 토마토, 양파, 새우, 흰자3, 노른자1
시금치와 토마토 양파를 볶구요 (기름 없이)
다 익으면 오븐 전용팬에 옮기고 흰자3와 노른자1 섞어서
오븐 팬에 넣어 섞어 줍니다.
이때 허브 조금 넣어주고요.
그리고 230도에 10분 정도 익혀주니 알맞네요.
칼로리 따지면 새우랑 달걀 정도만 칼로리 나가니
배부르게 맘껏 먹었어요:)
다들 건강한 날씬한 다이어트 하세요!
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