다이어트

Q.유지하기가 너무힘들어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매년연초에다이어트를 하고 연말에 다이어트로 빠진살만큼 다시찝니다 ㅠ 도대체 유지는 뭔가요먹는건가요 ㅠ? 매년 몸무게가최저와 최고점임5키로이상차이나는데 이젠건강도챙겨야할나이라 다이어트하기도겁나네요 ㅠㅠ

바다너머
12.11 14:54
다요트는 아주 천천히 하셔야 해요. 최소 3개월 이상 다요트와 유지기간 3개월~.
초기에만 다요트식 하고 다음부턴 일반식과 병행해야 오래 유지 됩니다. 매일 다요트식만 먹다 어느날 부터 일반식 뚝 끊어 드시면 살찌거든요.^^
너무 초저염식 다이어트를 오해 하는것과 저칼로리 다이어트는 비추입니다. 저염과 저칼로리 방법은 초기에 그렇게 해 주시고 서서히 적정량으로 늘리셔야 합니다. 충분히 평소에도 할수 있는 양으로 늘리고 운동도 초기에 무리하게 했다면 기초대사량이 늘어나는 것을 보고 서서히 한 두 시간으로 줄이셔야 몸이 유지가 됩니다. 어느날 다요트 끝났다고 뚝! 하고 끊으면 몸은 금새 요요를 겪습니다. 천천히 빼고 천천히 돌아갈수 있게 하며 오래 기간 유지기를 가지고 절대로 굶거나 약에 의존한 다요트는 하지 않는다면 꼭 성공 할수 있습니다. 다요트는 빼는 것보다 유지가 진정한 다요트 성공입니다.
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