- 또쪼아
- 초보2016.12.15 13:2978 조회0 좋아요
12월 15일 (음식 1024kcal, 운동 279kcal)
피티 운동 1시간 제외 식단과 운동입니다
세달가량 10키로 감량후 10키로 추가감량 목표로 운동 식이 열심히^^
세달가량 10키로 감량후 10키로 추가감량 목표로 운동 식이 열심히^^
- 음식
- 운동
1024/ 962
279/ 160
성공
(57)
아침식사 : 452kcal (44.14%)
| 오트밀 (1회분, 4g) | 15kcal |
| 삼겹살 (1인분, 20g) | 66kcal |
| [샐러드미인] 단호박샐러드 (1회, 100g) | 255kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 40g) | 39kcal |
점심식사 : 267kcal (26.07%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 70g) | 69kcal |
| 방울토마토 1개 (5.0개, 100g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
오후 간식 : 93kcal (9.08%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
저녁식사 : 212kcal (20.70%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 단호박맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 122kcal |
운동 : 279kcal
피티 1시간
| 런닝머신 걷기 (30분) | 99kcal |
| 앉아있기 (180분) | 180kcal |
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