다이어트

Q.단백질파우더양

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아침에 딱 우유200ml랑 하루 한잔만 마신고할때
밥숫가락 사용해서 이정도로 몇번이나 넣어야 적당량인가요?

운동을 하루에 엄청하는건아니라
기본스쿼트 백개 런지 오십개정도 근력운동만해요

아침 식사대신 먹는샘 치는거라서요 ㅠㅠ
도와세요 고수님들

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