키 158 현 몸무게53이구요 원래 68까지 나갔다가 한 2년간 다이어트끝에 53이 됐어요. 중간에 뺐다가 요요도 겪고 등등 그래서...
목표는 48정도인데요 하루 1200~1300 정도 먹고 있어요
인스턴트나 외식은 자제하고 집에서 먹는 건강한 음식들 위주 식단으로요
제가 근량도 평균이상이라 하루 권장 섭취량은 1700정도구요 기초대사량이 1200에서 1300사이라 기초대사량은 채워서 먹고 있는 정도에요
한달간 이렇게 유지하고있는데 찌지는 않지만 조금의 감량도 없네요
왜 그렇죠? 기초대사량은 채워서 먹고 있어서 몸의 대사가 낮아진건 아닐텐데 ㅜㅜ
물도 하루에 2리터씩 꾸준히 마시고 있구요