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  • Gal.O
  • 정석2016.12.23 02:2792 조회0 좋아요
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12월 22일 (음식 1235kcal, 운동 511kcal)

  • 음식
  • 운동

1235/ 1955

511/ 326

성공
(905)

아침식사 : 120kcal (9.72%)

17 -18시간 정도를 자기 전에 먹음. 어제는 안예 안 자고 그제 제대로 못 자서 수면시간 키핑 모두 채웠는데 확실히 매일 챙겨자지 않았더니 체지방률이 올랐다. 그림집중에는 잠을 안 자고 깨어있더라도 집중도 계속 유지하는 게 잘 그려지기는 한데 건강에는 짱 최악이네ㆍㆍㆍㆍㄱ- 이렇게 잠 며칠 모아놨다가 몰아자는 거 하지 말자 했었는데 또 해버림. 습관 개긱끼. 반성. 나새끼는 똥멍청이야

체다치즈맛 크리스피롤12곡 (1회, 20g) 120kcal

점심식사 : 214kcal (17.33%)
김치전 (1소접시, 181g) 214kcal

오후 간식 : 409kcal (33.12%)
[팔도]비락식혜 (1개, 238ml) 85kcal
[롯데] 월드콘XQ (바닐라맛) (1개, 160ml) 260kcal
[TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 130ml) 26kcal
블랙원두커피 (1잔, 500ml) 20kcal
[스타벅스] 에스프레소 (3솔로, 90g) 18kcal

저녁식사 : 492kcal (39.84%)

밥 비빔

쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
애호박나물 (1회, 26g) 9kcal
두부조림 (1소접시, 84g) 94kcal
무말랭이무침 (1소접시, 20g) 34kcal
[CJ] 스팸 클래식 (1회, 62g) 199kcal

운동 : 511kcal
싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 140kcal
덤벨 익스텐션 (45분) 315kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal

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