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  • 널응원해
  • 다신2016.12.25 20:3217 조회0 좋아요
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12월 25일 (음식 1279kcal, 운동 576kcal)

  • 음식
  • 운동

1279/ 1223

576/ 203

성공
(317)

아침식사 : 557kcal (43.55%)
닭안심살 (1회, 125g) 137kcal
흰강낭콩 (1회분, 75g) 50kcal
[남양]불가리스당무첨가 (1회분, 83g) 60kcal
귤 (1개, 325g) 126kcal
찐고구마 (1개, 145g) 184kcal

점심식사 : 451kcal (35.26%)
[크라운] 참그레인 (1회, 29g) 130kcal
치즈앤갈릭후랑크 (1회분, 62g) 83kcal
찐감자 (1개, 50g) 42kcal
찐고구마 (1개, 24g) 30kcal
닭다리 (1회분, 87g) 166kcal

저녁식사 : 271kcal (21.19%)
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 33g) 123kcal
리코타치즈 (1회분, 20g) 30kcal
캔디아저씨보리건빵 (1회분, 29g) 118kcal

운동 : 576kcal
월싯 (20초) 3kcal
스쿼트 (35회) 15kcal
런지 (25회) 7kcal
플랭크 (20초) 2kcal
트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (4회) 1kcal
마운틴클라이머 (8회) 4kcal
싯업 (20회) 14kcal
레그레이즈 (8회) 4kcal
크런치 (8회) 2kcal
플랭크 (20초) 2kcal
스쿼트 (35회) 15kcal
덩키킥 (25회) 5kcal
브릿지 (25회) 6kcal
버피테스트 (65회) 195kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal

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