처음 하는 다이어트여서
처음 6일 정도는 아침 스페셜케이 저지방우유 점심 닭가슴살 계란 한개 저녁 계란 한개 바나나 이렇게 먹고 한시간 걷고 30분 스트레칭 40분 스피닝 30분 스트레칭으로 살았어요 이때 정말 빨리 빠지긴 하더라구요
그런데 운동법도 모르고 내 몸도 모르고 무작정 하는게 힘들어서 피티를 끊었어요 피티쌤이 이 식단으로는 요요가 무조건 온다고 삼시세끼에 간식까지 짜주셨는데 6일동안 배가 줄었는지 못먹겠어서 아침 안먹거나 미주라토스트 세개 점심 닭가슴살90그램 방울토마토 6개 오이 반개 고구마 한개 저녁 닭가슴살 90g 방울토마토 6개 오이 반개 아몬드 10알로 바꾸고 운동 전후 스트레칭 30분 웨이트 40분 스피닝 40분 스트레칭 30분 생활 걷기 한시간 집안일 한시간으로 지냈어요
15일동안 5키로가 빠졌는데 사실 큰 차이가 없는 것 같기도 하고 요즘 웨이트 하면서 오히려 몸무게가 늘어나는 날도 있어서 걱정이에요ㅜ 전문가분들 도와주세요!!
또 일주일에 한번 치팅을 갖고있는데 괜찮을까요?
아 그리고 근력운동 후 유산소가 좋을까요 유산소 후 근력운동이 좋을까요?

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