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  • 동그라미5
  • 초보2016.12.30 14:27197 조회0 좋아요
Q.과식 관련 ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1월3일날 술약속이 있는데 1월 3일 전까지 운동 안빼먹고 식단 빡세게했다해도 1월 3일날 과식을 하면 무용지물될까요ㅠㅜㅜㅜ 그리고 과식한 다음날은 어떡해 대처해야할까요 약속에 빠져야하나 걱정이네요

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  • 동그라미5
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댓글 (6)

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정석
  • 랜아이
  • 12.30 15:40
  • 과식안하면되는거아닌가요~~적당히먹고적당히운동하심됩니다
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다신
  • dhrqks
  • 12.30 15:27
  • 저도 어제 과식했는데... 댓글 보니 위안이 되요.. 오늘 완전 소식하고 있어요~ 퇴근후 운동완전 하려고 합니다
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다신
  • 에이치엠HM
  • 12.30 15:10
  • 전혀요~과식하더라도 그 다음날 올라간 몸무게는 수분+음식무게 예요. 술자리에서 짜고 고칼로리인 안주는 조금씩만 드셔주시고 물도 많이 마셔주시면 배가 불러서라도 더 안먹어지드라구요. 그 다음날부터는 평소에 먹던 양을 유지& 소량 줄여주시고 유산소를 좀 더 해주시면 3일내로 원래 몸무게로 돌아오실 거예요. 제가 이번에 크리스마스때 이틀간 전 정말 완전 폭식..배가 터져서 토할 정도로 먹고 마시고 1.5kg찌더니 3일간 유산소 30분 더 추가해주고 먹을거 200칼로리 정도 줄였더니(항상 먹던 간식을 뺐어요) 원래 몸무게보다 떨어졌어요~
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입문
  • 다요요요욧
  • 12.30 14:51
  • 과식 한번에 도루묵 안되요 걱정마시고 적당히 드신후에 다음날 조금 쪼여주세요 이삼일내로 다시돌아옵니다
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초보
  • 마르게리타
  • 12.30 14:50
  • 저는 폭식 후 다음날 먹는양 줄이고 운동 빡세게하니 원상복귀 되었어요. 그전부터 꾸준히 잘해오셨다고 하니 하루로는 찌진 않을거에요.
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지존
  • Jecky
  • 12.30 14:33
  • 술약속이면 일단 고열량 안주 조심하시고, 물 많이 드세요. 만약 과식을 하게 되었다고 해도 바로 다시 운동하고 식단조절 지속적으로 잘 하면 돌아와요. 한번 과식했다고 포기하지만 마세요.
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