다이어트

Q.과식 관련 ㅜㅜ

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1월3일날 술약속이 있는데 1월 3일 전까지 운동 안빼먹고 식단 빡세게했다해도 1월 3일날 과식을 하면 무용지물될까요ㅠㅜㅜㅜ 그리고 과식한 다음날은 어떡해 대처해야할까요 약속에 빠져야하나 걱정이네요

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에이치엠HM
12.30 15:10
전혀요~과식하더라도 그 다음날 올라간 몸무게는 수분+음식무게 예요. 술자리에서 짜고 고칼로리인 안주는 조금씩만 드셔주시고 물도 많이 마셔주시면 배가 불러서라도 더 안먹어지드라구요. 그 다음날부터는 평소에 먹던 양을 유지& 소량 줄여주시고 유산소를 좀 더 해주시면 3일내로 원래 몸무게로 돌아오실 거예요. 제가 이번에 크리스마스때 이틀간 전 정말 완전 폭식..배가 터져서 토할 정도로 먹고 마시고 1.5kg찌더니 3일간 유산소 30분 더 추가해주고 먹을거 200칼로리 정도 줄였더니(항상 먹던 간식을 뺐어요) 원래 몸무게보다 떨어졌어요~
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