- 오뚜기81
- 정석2017.01.02 23:5048 조회0 좋아요
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01월 02일 (음식 1051kcal, 운동 985kcal)
잘하다가 야식에서 무너졌다.
쉐이크를 한번 더 먹었어야 하는데 ㅜㅜ
내일은 꼭 8시나 9시에 운동을 해야겠다
배를쫘서라도 야식을 먹지 말아야지
오늘야식은 -우유에 위트빅스 그리고 잡곡 찬밥 ㅜㅜ
쉐이크를 한번 더 먹었어야 하는데 ㅜㅜ
내일은 꼭 8시나 9시에 운동을 해야겠다
배를쫘서라도 야식을 먹지 말아야지
오늘야식은 -우유에 위트빅스 그리고 잡곡 찬밥 ㅜㅜ
- 음식
- 운동
1051/ 1576
985/ 262
성공
(1248)
아침식사 : 164kcal (15.60%)
| 심콩두유 (1팩,190ml) | 70kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 94kcal |
점심식사 : 306kcal (29.12%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
| [뉴트리디데이] 다이어트 체리앤베리베리쉐이크 (1회분,25g) | 90kcal |
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 94kcal |
저녁식사 : 581kcal (55.28%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
| [뉴트리디데이] 다이어트 리얼초코 쉐이크 (1회분,25g) | 90kcal |
| [아침란] 찐계란 (1개,50g) | 75kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각,15g) | 53kcal |
| 우유 (1컵, 250ml) | 152kcal |
운동 : 985kcal
| 줌바댄스 (50분) | 835kcal |
| 머신 레그프레스 (10분) | 80kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
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