- Squat46
- 입문2017.01.04 12:4029 조회0 좋아요
첫째날
아침: 우유+사과 1+바나나 1+꿀+흑임자 1-2스푼+넛 믹스 반 주먹 넣고 갈아서 남편이랑 나눠 마셔요. 속도 편하고 화장실도 잘 가서 좋아요
점심: Wendy's Mediterranean Chicken Salad 먹었는데 450칼로리이고, 단백질이 40g 들어 있대요
저녁: 고구마 1/3개, 단백질 파우더 물에 타서 먹었어요
간식: 넛 믹스 한 주먹 정도, 귤 1개
운동: 퇴근후 킥복싱 수업 1시간 들었더니 375 칼로리 소모했다고 나오네요.
이제 시작했으니 다들 좌절하지 말고 열심히 해요!!!
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