view-top

  • 박찌루
  • 다신2017.01.06 20:02197 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
📍유지기 지킬 것📍
✔20분~30분 이상 식사
✔25~50번씩 꼭꼭 씹어먹기
✔한 입에 가득넣지 않기
✔외식, 입 터질 땐 카카오닙스 한 숟깔먹기 (카카오닙스 챙겨다니기)
✔먹다가 약간 무거운 트름 (끅이 아닌 끄↘윽소리)이 나거나 그만먹고싶거나 배가 든든하다 느끼면 수저 내려놓기
✔숟가락 사용 금지
✔완전 배가 배부를 때까지 먹지 않기 (특히 고기,속이 안좋다)
✔물 틈만나면 마시기
✔식사 전 물은 한 컵만
✔군것질 줄이기
✔식사 2시간 전 군것질 금지
✔군것질 (패스트푸드,과자,음료) 먹기 전 카카오닙스 한 숟깔
✔공복이 오면 일단 물 한 잔, 30분 기다리기 (과식의 원인)
✔밥 먹자마자 콜라x 물만!
✔아무리 배고파도 배 나오기 전까지만 먹기
(위가 든든,약간 무거워진 정도, 배가 딴딴까지만 먹기.빵빵x)
먹고도 몸이 가벼우면 군것질 하게된다. 먹고도 몸이 가벼우면 물 2컵 마시기
✔내 몸의 반응에 습관화되기

프사/닉네임 영역

  • 박찌루
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동