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  • 45 가볼까
  • 초보2017.01.11 14:23463 조회1 좋아요
고지방저탄수화물 103째 이야기 입니다
안녕하세요 오래간만에 글 남겨 봅니다
먼저 저칼로리 다이어트 2년 했구요 10월 1일부터 고지방 저탄수화물 다이어트를 시작 했습니다 다이어트라는 개념 보다는 유지가 맞는것 같아요 키가 작아 마름은 아니고 정상체중 51.6 으로 시작해 현재까지 잘 유지 중입니다.
유독 이곳에 부정적인 글들이 있어 조심스럽지만 혹시 생각하시고 있는 분들이 계실까봐 글 남깁니다 전 이 식단으로 바꾸기전 일주일간 공부를 했구요 식단 부작용 케톤에 대한 것들 등등 어느정도 공부를 한후 시작을 했구요 지금도 서적을 통해 공부를 하며 진행중입니다 대부분의 이식단을 하고 계시는 분들은 그저 유행처럼 따라 하기 보다는 자기 몸으로 실천해 보시고 여러 자료들을 보고 진행하고 있는것 같더라구요
분명 처음 시작할때 플루 증상을 격기도 하구요
체중이 잘 빠지는 사람도 있지만 증가 하는 사람도 있어요 저 역시도 저칼로리 다이어트를 하다 바꾸어서 그런지 감량이 잘 되지 않구요
무조건 지방만 먹거나 탄수화물을 전혀 안먹는 것 아니구요^^ 제가 생각할때 비만이신 분들 에게는 굉장히 매력적인 식단 입니다
정상제중 이신분들은 감량이 좀 더디거나 증가를 하기도 합니다 하지만 정상체중에서 마름으로 가신 분들도 많이 있는 것 같아요
# 경험을 토대로 몇가지만 말씀드려 볼게요
음식에 대한 스트레스가 없어 졌어요
배고프지 않아요 /건강에 이상이 없어요 (키토플루 증상은 조금 있었습니다 4주가 넘어 가면서 두통 무기력)
# 분들게
충분히 자료 보시고 공부하시고 시작하세요
다양한 책들 많아요
지방의 누명 / 그레인브레인/탄수화물은 독이다 등등 충분히 공부 하시고 시작하길 바랍니다


# 생각
이곳에 이식단을 부정적으로 생각하시는 분들이
있어서 망설이다 글 남깁니다 너무 나쁘게만 생각하지 마시구요 각자에 맞는 건강법 식단에 맞게 잘 지켜나가면 될 것 같아요


그동안 식단들 몇장 올립니다



#시작하시는는#개인적인#저의

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초보
  • 미즈마리
  • 02.06 11:05
  • 저도 같은 생각입니다. 좋은 지방섭취와 당질의 의존도를 낮추는 것이 건강을 지키는 방법이라고 생각해요. 저도 정상체중이긴한데, 체지방과 콜레스테롤 수치가 높은편이라 걱정했거든요^^;
    행복한 다이어트 되세요~
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초보
  • 45 가볼까
  • 01.13 13:44
  • 목표45kg. 네 2개월째 총콜레스톨이 오르긴 했으나 3개월이 넘은 시점 에서는 정상 수치 나오고 있답니다
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정석
  • 내일말고오늘!
  • 01.13 13:42
  • 혈관에는문제없었나요?
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정석
  • 뚜루룽
  • 01.12 03:31
  • 식단사진 이쁘게하고드시네요 부럽네요 ㅎㅎ
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정석
  • 생각을줄이자
  • 01.11 22:34
  • 식단 최고네요 맛과 영양 모두
    저는 하고 싶어도 고기는 닭고기밖에 못먹어서 시도를 못하네요 ㅠ
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초보
  • 45 가볼까
  • 01.11 15:21
  • 몸짱슈나리 ^^네 저도 저칼로리 식단할때 빵의 유혹에 좌절 하고 밥은 안먹고 싶은대 빵이 어찌나 당기던지 ㅠㅠ 그것도 많이 먹지 못하고 칼로리 계산해 빵 잘라 먹었답니다 운동도 정말 열심히 했죠 밤 12 시에도 제가 식단을 바꾼 이유중에 하나 이기도 해요 빵의 유혹 지금도 빵은 먹고싶어 키토빵 가끔 먹어요^^
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.11 15:03
  • 저는 그 다이어트 방법이 좋고 나쁨을 떠나서...못해요ㅋㅋ빵순이라서..고지방은 되는데 저탄수화물을 못해요ㅋㅋㅋㅋ

    고단백 저지방 식단으로 먹으며 운동 겁나 열심히 해서 살 뺄 때도..주 1,2회 빵을 못 끊었거든요..ㅎㅎ먹고 겁나 운동했죠.ㅎㅎ
    뭐든 자신에게 맞는 방법이 있는거 같아요. 아까 컬럼 보니까...7시이후에 먹지말라는데..제 경험으로는 운동 후에는 무조건 탄수화물, 단백질 먹어줘야하거든요. 밤 몇시든.
    단, 하루 식단을 잘 지켰다는 조건하에서요.

    운동법만해도..다양하고..식단도 알러지있는 사람들은 그거 피해서 짜야하고..그렇다보니..누가 짜줄수있는게 아닌거 같아요. 몸 상태랑 기호에 따라 달라지니까요..ㅎㅎㅎ제가 고지방 저탄수화물 식단을 못하는거처럼요.ㅎㅎ
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초보
  • 45 가볼까
  • 01.11 14:48
  • 리얼다욧 네 맞아요 저도 주말에 지방의 누명 책 사서 읽었답니다 ^^
    대충 시작해 이게 나쁘네 이런 부작용이 있더라 하시는 분들 보면 안따까워요
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정석
  • 화이팅이다욧
  • 01.11 14:43
  • 저는 시작한지 오래되지 않았는데 아주 좋습니다. 충분한 공부를 하지 않고 시작하면, 절대 성공할 수 없죠. 주변에 어떤분은 가공식품을 먹고서 지방 먹었는데 안 빠진다고 해서 참 답답하더군요. 어제 지방의 누명 책응 MBC에서 출판해서 강남 교보문고가서 바로 사왔습니다. 알아도 끊임 없이 공부해야하는 다이어트니.. 그냥 하다가 중간에 멈추실분들에게는 절대 권장하지 않습니다.
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