안녕하세요 오래간만에 글 남겨 봅니다
먼저 저칼로리 다이어트 2년 했구요 10월 1일부터 고지방 저탄수화물 다이어트를 시작 했습니다 다이어트라는 개념 보다는 유지가 맞는것 같아요 키가 작아 마름은 아니고 정상체중 51.6 으로 시작해 현재까지 잘 유지 중입니다.
유독 이곳에 부정적인 글들이 있어 조심스럽지만 혹시 생각하시고 있는 분들이 계실까봐 글 남깁니다 전 이 식단으로 바꾸기전 일주일간 공부를 했구요 식단 부작용 케톤에 대한 것들 등등 어느정도 공부를 한후 시작을 했구요 지금도 서적을 통해 공부를 하며 진행중입니다 대부분의 이식단을 하고 계시는 분들은 그저 유행처럼 따라 하기 보다는 자기 몸으로 실천해 보시고 여러 자료들을 보고 진행하고 있는것 같더라구요
분명 처음 시작할때 플루 증상을 격기도 하구요
체중이 잘 빠지는 사람도 있지만 증가 하는 사람도 있어요 저 역시도 저칼로리 다이어트를 하다 바꾸어서 그런지 감량이 잘 되지 않구요
무조건 지방만 먹거나 탄수화물을 전혀 안먹는 것 아니구요^^ 제가 생각할때 비만이신 분들 에게는 굉장히 매력적인 식단 입니다
정상제중 이신분들은 감량이 좀 더디거나 증가를 하기도 합니다 하지만 정상체중에서 마름으로 가신 분들도 많이 있는 것 같아요
# 경험을 토대로 몇가지만 말씀드려 볼게요
음식에 대한 스트레스가 없어 졌어요
배고프지 않아요 /건강에 이상이 없어요 (키토플루 증상은 조금 있었습니다 4주가 넘어 가면서 두통 무기력)
# 분들게
충분히 자료 보시고 공부하시고 시작하세요
다양한 책들 많아요
지방의 누명 / 그레인브레인/탄수화물은 독이다 등등 충분히 공부 하시고 시작하길 바랍니다


# 생각
이곳에 이식단을 부정적으로 생각하시는 분들이
있어서 망설이다 글 남깁니다 너무 나쁘게만 생각하지 마시구요 각자에 맞는 건강법 식단에 맞게 잘 지켜나가면 될 것 같아요


그동안 식단들 몇장 올립니다

#시작하시는는#개인적인#저의