- 뭉멍
- 초보2017.01.12 14:50167 조회0 좋아요
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Q.정체기 조언 부탁해용
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
진짜 너무 싫은 정체기..휴 다시 찾아왔어요ㅠㅠ
아침형 인간이 아니라서 기상은 11~12시에요
그러면 1시쯤에 점심으로 공기밥 1/2이랑 반찬은 200칼로리 안쪽으로 해서 총 400칼로리정도 먹어요
그리고 저녁엔 5시~6시 사이에 계란을 먹을 때도 있고 고구마를 먹을 때도 있는데 약 300칼로리정도 먹어요
운동은 8시 쯤에 헬스장가서 런닝 20분(걷기+뛰기) , 사이클 15분, 근력운동 10분 이 순서대로 해요
운동 강도를 높여야 할까요 식단을 바꿔야 할까요ㅠㅠ 아니면 좀 부지런해져야할까요 ㅎㅎㅎ 조언 부탁드려요
아침형 인간이 아니라서 기상은 11~12시에요
그러면 1시쯤에 점심으로 공기밥 1/2이랑 반찬은 200칼로리 안쪽으로 해서 총 400칼로리정도 먹어요
그리고 저녁엔 5시~6시 사이에 계란을 먹을 때도 있고 고구마를 먹을 때도 있는데 약 300칼로리정도 먹어요
운동은 8시 쯤에 헬스장가서 런닝 20분(걷기+뛰기) , 사이클 15분, 근력운동 10분 이 순서대로 해요
운동 강도를 높여야 할까요 식단을 바꿔야 할까요ㅠㅠ 아니면 좀 부지런해져야할까요 ㅎㅎㅎ 조언 부탁드려요
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