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  • 날융
  • 입문2017.01.14 16:04155 조회0 좋아요
Q.잘하고있는걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저번주 월요일?부터 다이어트 시작했고 저번주 수요일부터 매일 퇴근 후 저녁먹고 잠깐 쉬었다가 한시간 안쉬고 운동장을 돌고 집에와서 10분 뱃살태우기, 마일리사이러스 하체운동 17분?짜리를 합니다.
식단은 아침 - 2/1검은콩두유, 사과
점심- 닭가슴살또띠아 반절(계산해보니 130칼로리정도나옴) 방울토마토6개 or바나나 한개
저녁- 닭가슴살또띠아 반절, 방울토마토 5개
평균적으로 하루 450칼로리정도 섭취

평균적으로 이렇게 먹어요!
닭가슴살또띠아에는 양상추 양파 파프리카 허니머스타드소스 밥숟가락 반절 훈제닭가슴살
이렇게 들어갑니다.

163/66 에서 16키로 빼는게 목적인데 3개월 정도 잡고있어요
이렇게 꾸준히 하다보면 효과가 나타나겠죠?ㅠㅠㅠㅠ

아! 그리고 정말 못참게 먹고싶다 할땐 양을 적게해서 먹어요!
오늘은 힘들어서 삼겹살김치볶음밥 두숟갈 먹고 1시 쯤 걷기운동40분 정도 했고 좀전에 과자가 너무 먹고싶어서 포테이토 크리스프 한봉했네요ㅠ_ㅠ

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입문
  • 날융
  • 01.14 19:57
  • 감사합니다ㅜ^ㅜ!!
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초보
  • UNV
  • 01.14 19:26
  • 하루에 450요..? 대단하시네요..
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정석
  • DS160927
  • 01.14 17:21
  • 헐...하루에 450kcal 너무 적게 드시네요 3개월에 16킬로 가능할 것 같아요 운동도 적당하게 하시네요 음...과자는 안 드시는게 좋은데 정 못 참겠으면 1주일에 딱 한번 먹고 싶은걸 드세요 그리고 주위에 과자나 인스턴트 음식은 치워두세요 눈에 안보이면 저절로 안 먹게되요 열심히 하세요!!화이팅
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