약 한달동안 8kg을 뺏는데요~~
163cm에 77kg 이었구요 지금은 69kg까지 뺏거든용!
아침 꾸준히 8시에 현미밥 3/2공기에 나물반찬 저염식반찬 위주로 먹었구 점심은 ㅜㅜ2주간은 카페에서 일해서 아메리카노 한잔 마시고 저녁은 점심 못먹는 2주동안 아침식단과 똑같이 5시30분에 무조건 먹었구요
운동은 오후 8시부터 첫주는 무산소 유산소 병행해야하는걸 잘몰랐을때 실내싸이클 1시간씩 타고
둘째주부터 무산소 30분 싸이클1시간 타고
일쉬면서부터 아침 점심 식단 위와같게, 저녁 닭가슴살100g 고구마100g 방울토마토10개 이렇게 지금까지 먹구 있구요!
둘째주부턴 2주간 몸무게가 줄지않아서 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 하다가 한 4~5일 전부터 낮에 3시쯤 싸이클30분타고 저녁에 무산소 30분 싸이클 50분 걷기1시간씩 했더니 몸무게가줄더라구요 아직 뚱뚱해서 엄청티는안나지만 팔둘레 재보니 인치수가 줄긴줄었더라구요! 단단한 살들이 완전물렁하진 않지만 어느정도 물렁해지고있고 예전엔 무턱대고 밥안먹고 집에서 동영상만따라하다가 지금은 꾸준히 운동 하루도 빼먹지않고 이렇게 하고있는데 맞는건가싶고 잘빠지고있는건가 싶어서요 ㅠㅠ 고쳐야할점이나 운동같은거 더해야할것들. 무산소 운동 추천해주세요~~ 허리운동은 허리가다쳐서 하기가 힘드네요 ㅠㅠ