다이어트

박찌루
다신2017.01.25 18:23295 조회0 좋아요

✿ 유지기 20170125 저녁 ✿

인바디 측정 후 커피 한 잔! 인바디때문에 오늘 점심 못먹었거덩요!
수영까지 했는데 안 배고팠어요~

✔사과 한 개 + 계피가루 , 닭가슴살 118g , 밤고구마 2개 156g, 양상추&방울토마토 샐러드, 훈제란 2알

인바디 측정했는데 단백질,지방 부족에 팔,몸통 근육량이 적고 저체중에,,,어휴😯! 그래도 키는 0.7cm 컸어요! 아직 성장기이거든용 홍홍!
팔 근육량 늘릴려고 올리브영에서 덤벨 1kg짜리 2개 샀어요!
맛저💖

다신

박찌루
01.26 08:34
빵떡은 내친구 식단개선 충고 감사합니다!💖💖 제가 너무 운동에만 집착한 듯 하네요😂!
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정석

빵떡은 내친구
01.26 07:37
박찌루 찌루님 저체중에 단백질, 탄수화물, 지방 부족인 상태에서는 무조건 밥 드셔야하구요! 견과류, 고구마 등 간식을 틈틈이 꾸준히 먹어줘야해요. 식사에 고구마를 끼는 것보다 간식으로 먹어주면 좋습니다! 지방으로는 많쥬- 고기도 오리고기도 좋구 목살도 좋구요- 닭가슴살만 드시지 말구 고기류 다양하게 막어줘야 합니다 ㅠㅠ 걱정되서 댓글 달았어요... 너무 다이어트식으로만 드셔서요... 몸무게를 늘려야하실 분이... 그러다 정말 건강상으로 크게 문제 올 수 있거든요.. 운동보다는 식단을 먼저 바꾸셔야 좋을 듯 싶네요
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