- 어뉴히5
- 초보2017.01.31 01:1257 조회0 좋아요
01월 30일 (음식 1700kcal, 운동 50kcal)
내일부터 잘해야지ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1700/ 1560
50/ 260
실패
(350)
아침식사 : 323kcal (19.00%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 120ml) | 90kcal |
| [포스트] 골든 그래놀라 크런치 (1회분, 30g) | 150kcal |
| [노브랜드] 아몬드 크랜베리 시리얼 (1회분, 20g) | 83kcal |
점심식사 : 362kcal (21.29%)
| 찰밥 (1공기, 140g) | 214kcal |
| 소불고기 (1인분, 70g) | 114kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (1봉지, 5g) | 29kcal |
오후 간식 : 313kcal (18.41%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 귤 (1개, 80g) | 31kcal |
| [탐앤탐스] 다즐링 밀크티 (1Tall, 200g) | 79kcal |
| 아메리카노 (1잔, 180ml) | 5kcal |
저녁식사 : 702kcal (41.29%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 60g) | 59kcal |
| 함박스테이크 (1인분, 130g) | 311kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| [파리바게뜨] 오메가 곡물식빵 (0봉지, 69g) | 177kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 20g) | 66kcal |
운동 : 50kcal
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 크런치 (20회) | 4kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (10회) | 5kcal |
0
40
