저도 학생이라...식단과 운동이 걱정이 많이 되던군요....ㅠ 2년전에 다이어트를 처음 접해보고 요요도 많이 겪어봐서 우울함과....좌절이 컸어요.. 무조건 적게먹고 많이 운동하자가 목표였지만 그만큼 버티기 힘들고 내몸이 따라주지 않더군요.. 그래서 이번엔 건강하고 내가 할 수 있을만큼 운동하자라고 생각해서 틈틈히 운동중이에요 이번년도에 다시시작한 다이어트는 10일째밖에 되지 않았지만 금방 찐살이라 2키로 빠졌어요 그이유는 건강한 식단과 규칙적인 운동에서 비롯됬죠...학생은 영양섭취를 적당하게 최대한 많이 해주어야 키고잘크고 몸도 좋아집니당! 전 하루세끼는 다먹지만 아침은 간단하게 과일과 두유류 시작하여 점심은 잡곡밥은 적당히하고 반찬위주로, 저녁은 저염식...탄수화물을 줄이고 단백질량을 늘렸으면서 밥은 당연히 챙겨먹는 식단이었죠 ㅎㅎ 저는 지극히 평범히 먹구요 운동은 일상속에서 자주걷기,집에서 앉아있기보다 서있기, 시간날때마다 스쿼트,런지,버피하기, 시간이 텅 빈날에는 제가 즐겨하는 배드민턴치거나, 홈트중 선호하지만 몇달은 꾸준히해야하지 마일리운동, 스트레칭 꼭 해주면서 유지했더니 힘들지도 않고 의지도 약해지지도 않고 오히려 일어날때마다 몸이 가뿐하답니다 운동과 식단은 자기에게 무리가지않게. 이말이 무슨말인지 이제야 깨닳은것 같아요 건강하게 다이어트해요!
정석
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