- 새근새근
- 정석2017.02.13 12:3153 조회0 좋아요
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02월 12일-start (음식 880kcal, 운동 192kcal)
다이어트 첫 시작입니다!
헬스 일주일 연기시켜두어서 목요일에 헬스도 시작입니다(^o^)b
집에서 밥만 챙겨먹고 저녁은 닭가슴살 샐러드 두번 나눠서 먹으니까 허기지지않게 살 수 있네요!
식욕이 워낙 많아서 칼로리 조절.. 걱정되지만 할 수 있다!!
헬스 일주일 연기시켜두어서 목요일에 헬스도 시작입니다(^o^)b
집에서 밥만 챙겨먹고 저녁은 닭가슴살 샐러드 두번 나눠서 먹으니까 허기지지않게 살 수 있네요!
식욕이 워낙 많아서 칼로리 조절.. 걱정되지만 할 수 있다!!
- 음식
- 운동
880/ 997
192/ 166
성공
(143)
아침식사 : 243kcal (27.61%)
| 조밥 (1공기, 65g) | 229kcal |
| 삶은 검은콩 (1회분, 5g) | 6kcal |
| 대구찜 (1토막, 3g) | 2kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 9g) | 6kcal |
점심식사 : 348kcal (39.55%)
| 차조밥 (1공기, 50g) | 176kcal |
| 쌀밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
| 삶은 검은콩 (1회분, 2g) | 2kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 8g) | 8kcal |
| 깻잎나물 (1소접시, 3g) | 1kcal |
| 깍두기 (1인분, 17g) | 6kcal |
| 계란후라이 (1개, 50g) | 96kcal |
오후 간식 : 45kcal (5.11%)
| 단감 (1회, 103g) | 45kcal |
저녁식사 : 244kcal (27.73%)
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 배추 (1회, 47g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 83g) | 21kcal |
운동 : 192kcal
| 제자리 걷기 (10분) | 17kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
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