25살 남성입니다. 겨울기간동안 운동도 안하고 먹기만한 제자신을 보며 도저히 안되겠다 싶어서 일단 헬스장을 등록했습니다.
1년전에 헬스장다니면서 이것저것 해보긴했는데 다시 해보려니 자세도 영.. 엄두가 나질 않더라구요 남들이 다이어트할때 하라는 근력운동+유산소운동을 어떻게 배분해서 하는게 효과적일까요? 그리고 근육형 하체비만에는 효과적인 운동법있을까요? 운동을 하면 더 근육이 붙는 느낌이라서...하체는 좀 슬림해졌으면 좋겠어요 ㅠ 마지막으로 다이어트시 식단이 가장 걸리는데 다신분들은 매일 고구마 닭가슴살 야채 과일 이런식으로 식단 꾸리시나요? 가끔씩 몇몇분들은 치팅데이 정해놓고 하시던데 가능한지 잘모르겠어요 ㅠ 될수있다면 아침 점심 저녁 추천식단법으로 조언부탁드릴게요😊