흠.....2일차로는 절대 바교할 수 없어요....최소 2주...2달...도 아닌 2일차는 너무 이른것 같아요..ㅎ 14살이면 중1이죠?ㅎ 제가 15살인데요~작년이맘때 다이어트중이었죠...155/57인걸로 기억해요 뚱뚱했죠...ㅎㅎ...네.....ㅠ...그때 시작했던 운동이 줄넘기와 홈트에요 줄넘기는 원오브더 베스트 운동인거 알죠? 제가 가장 사랑하지만 줄넘기하고 알 안풀어 줬다가 고생한적 있어요 만약 관절같은곳에 무리가 간다면 줄넘기는 추천하지 않아요 오히려 몸을 해치거든요... 일단 체지방 감량이 우선시로 보이니, 유산소 위주로 체지방을 분해해야해요 체지방이 빠져나가고 난뒤에는 근력운동으로 몸매를 다듬으면서 아름다운 몸맬 ㅇ 만드는거에요 제가 다이어트5개월해서 159/46까지 감량 했어요 그때 저는 제 몸무게에비해 되게 말라보였어요 근력운동과 유산소를 꾸준히 해줘서 그런지 몸매가 잡히더라구요...그러다 폭식해서 지금은 원상복귀상태지만요....허벅지가 빼기 힘든건 알고있죠? 허벅지는 꾸준한 스트레칭, 근력운동, 따뜻한물, 마사지 이4가지 정도로 충분히 빠지구요 뱃살도 마찬가지로 같이 빠질거에요 뱃살은 나름 잘빠지거든요 하지만 더 잘빼고 싶으면 주 4회정도로 상체~하체 근력운동이 들어있ㄴ ㄴ 홈트를 추가해서 같이 운동하면 되요 어린만큼 먹으면서 해야하는거알죠? 가장 해주고 싶은말은 지금이순간도 누워만 있지말고 움직이라는말 해주고 싶네요 스트레칭이든, 춤을추든....움직이는게 답이에요 자, 내일도 힘내요
정석
8
1066
공감 0
신고 0
