다이어트

view-top

Q.체력약함

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

체력 약한지 윗몸일으키기1~2개
철봉매달리기1~2초에요
배힘 팔힘 키울 운동 간단한거
한두개 추천해주세요~

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

공감 0

널닮은해
03.09 15:10
근육량이 많이 없어서 근력운동을 힘들어 하는 것 같은데 저는 근육량이 표준미달이라 근육을 키우려 노력을 했어요 그냥 일주일 정도 매일 자기 전에 스트레칭 정도만 해줬는데도 체력이 붙는 그런 느낌이 들어서 아령운동, 런지, 이런식으로 이정도는 해도 되겠다! 할 때 추가를 하면서 운동량을 늘렸어요 맨 처음에는 2-3개만 해도 힘들수 있지만 오늘은 세개, 내일은 네개, 이런식으로 꾸준히 양을 늘려보시면 괜찮지 않을까 싶어요 처음에 저는 아령 5개에도 죽겠다 싶었는데 컨디션이 좋으면 2개씩 추가하고, 별로인 날은 어제만큼만 하자 이 생각으로 계속 늘리다 보니 이젠 60개도 넘게 해요 바로 팔 힘, 배 힘을 키우기 보단 체력을 키우기 위해 스트레칭부터 해보심이 어떨지요? 꾸준히 하면 정말 효과 있어요!
답글쓰기

공감 1

다이어터에디
03.09 15:07
제가 딱 그런데 팔힘이 없으면 팔굽혀펴기도 힘들더라구요 그래서 벽에 대고 하는 월푸쉬업해요! 윗몸일으키기는 저도 힘들었는데 발 고정시켜놓고 열개부터 시작해서 차츰 늘리니까 도움이 됐어요! 플랭크도 같이 10초부터 늘려가시는 거 추천드려요!
답글쓰기

공감 1

이전/다음페이지

view-top